为缓解听障、视障高三学生在高考前的心理压力，帮助其以积极健康的心态迎接人生挑战，3月12日，郑州市盲聋哑学校心理教师魏敏敏为全体高三毕业生开展了一场主题为“心向阳光 从容赴考”的心理辅导专题讲座。活动通过生动的案例、互动训练和科学方法，引导学生正确认识焦虑、合理调节情绪，为冲刺高考注入“心能量”。
拒绝“多巴胺陷阱”：树立长远目标，合理使用手机
魏敏敏老师以“拒绝多巴胺，拥抱内啡肽”为切入点，结合听障、视障学生的身心特点展开讨论。她通过向学生阐释“多巴胺”带来的即时快乐与“内啡肽”代表的长久满足之间的区别来鼓励学生树立长远目标，将精力投入更有价值的学习和成长中。现场，魏老师还邀请学生分享个人时间管理经验，强化自我约束意识。
情绪可视化训练：让焦虑“看得见、说得清”
针对考前普遍存在的焦虑情绪，魏敏敏设计了“情绪可视化训练”环节。她引导学生通过语言描述，将抽象的焦虑情绪转化为具象的评价数字并逐一分析焦虑根源，帮助学生对情绪抽丝剥茧，增强对心理状态的掌控感。
三大调节法宝：落地训练助力心态平复
讲座最后，魏敏敏传授了三种实操性强的心绪调节方法。一是“54321感官落地法”，引导学生通过触觉（用手触摸书本纹理）、听觉（专注教室环境音）、视觉（观察灯光明暗）等感官体验，快速回归当下，打破焦虑循环；二是呼吸训练法：针对学生特点，魏老师教授学生通过腹式呼吸激活副交感神经，缓解压力；三是“蝴蝶拍”法：学生双手交叉轻拍肩部，在节律性触觉刺激中，增强安全感。
这场“走心”的讲座不仅为听障、视障毕业生们提供了科学的心理解压工具，更传递了“成长比成绩更重要”的教育理念。在温暖的鼓励与专业的指导下，这群勇敢追梦的青年人正以更从容的姿态，迎接人生的第一次大考。
魏敏敏老师给毕业班学生开高考前心理讲座
魏敏敏老师给高三学生普及心理知识
听障学生做“蝴蝶拍”缓解焦虑
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