一周营养餐食谱 (2024.12.09—2024.12.13)
早餐 | 生量g | 中餐 | 生量g | 晚餐 | 生量g | |
一 | 炝炒绿豆芽 麻酱豆角 葱油饼 馒头 卤鸡蛋 花生大米汤 | 白菜80 豆角80 主食150 鸡蛋60 花生10大米20 | 冬瓜杂粮炖鸡块 水煮肉片 萝卜炒粉条 青菜烧豆筋 大米 紫菜蛋花汤 | 边腿80冬瓜60玉米20 大肉60白菜70千张10 白萝卜50粉条20 青菜70豆筋10 大米150 紫菜10鸡蛋10 | 笋瓜炒鸡柳 青菜烧平菇 孜然馍片 花卷 南瓜玉米糁 | 鸡肉60笋瓜80 青菜50平菇30 主食150 南瓜10玉米糁20 |
二 | 炝炒土豆丝 辣椒炒鸡蛋 荷叶饼蘸酱 油卷 咸鸭蛋 八宝粥 | 土豆80 辣椒60鸡蛋20 主食150 鸭蛋60 八宝粥20 | 香菇牛肉面 爆炒鸡胗 蒸红薯 大米 米酒甜汤 | 牛肉60面条150香菇20 鸡胗60芹菜40洋葱40 红薯80 大米150 米酒10鸡蛋10 | 花菜炒肉 蒜苗煎凉粉 鸡汤米线 馒头 烧饼 红枣黑米粥 | 大肉60花菜80 凉粉80 米线50海带30豆筋20 主食150 红枣10黑米20 |
三 | 海米冬瓜 炝炒白菜 乡村小油条 馒头 卤鸡蛋 胡辣汤 鸡蛋面汤 | 冬瓜80海米5 白菜60 主食150 鸡蛋60 胡辣汤料20 | 黄焖鸡块 鱼香肉丝 茄汁笋瓜 黄心菜炒粉条 大米 香葱豆腐羹 | 鸡子80黄豆芽80 大肉60红萝卜50洋葱10 木耳10蒜苔20 笋瓜80 黄心菜70粉条10 大米150 豆腐10鸡蛋10 | 豆角炒肉 油激三丝 鸡蛋炒河粉 辣子卷 豇豆面汤 | 大肉60豆角80 粉丝40胡萝卜20辣椒20 主食150 豇豆20面粉20 |
四 | 手撕包菜 大葱烧豆腐 豆沙包 花卷 卤鸡蛋 南瓜小米粥 | 包菜80 豆腐80 主食150 鸡蛋60 南瓜10小米20 | 大肉卤面 奥尔良炸鸡腿 蒸玉米 鸡蛋炒米 珍菌鸡蛋汤 | 大肉60面条150黄豆芽40芹菜40 鸡腿130 玉米80 大米150 金针菇5木耳5鸡蛋10 | 农家大烩菜 酸辣土豆丝 孜然炒拉条 油卷 红薯江米粥 | 大肉60白菜40海带10豆腐20粉条10 土豆丝80 主食150 红薯10江米20 |
五 | 炝炒西葫芦 卤水千张海带 千层饼 馒头 卤鸡蛋 绿豆粥 | 西葫芦80 千张40海带40 主食150 鸡蛋60 绿豆20面粉20 | 回锅肉 糖醋里脊 炝炒绿豆芽 蒜茸青菜 大米 凤凰玉米羹 | 大肉80洋葱30蒜薹20尖椒20木耳20 鸡肉60土豆80 绿豆芽80 青菜70 大米150 玉米羹10鸡蛋10 | 土豆片炒肉 萝卜丝炒粉条 杂面卷 大米 鸡蛋面汤 | 大肉60土豆80 白萝卜60粉条20 主食150 面粉20鸡蛋10 |
备注 ：因天气季节变化市场情况等，个别菜品可能会有小的调整，敬请谅解！ 食谱制作：食用油30g/天/人 盐5g/天/人 饮用水1100-1400ml/天/人 | ||||||
无障碍浏览
简繁体转换
微博
微信
校长信箱
