早餐 | 生重g | 中餐 | 生重g | 晚餐 | 生重g | |
一 | 干锅千页豆腐 蚝油生菜 鸡蛋炒馍 花卷 豇豆面汤 | 大肉60千页豆腐80 生菜80 主食150 豇豆20 | ||||
二 | 酸辣白菜 豆酱辣椒 卤鸡蛋 披萨饼 花卷 八宝粥 | 白菜80 辣子80 鸡蛋60 主食150 八宝粥料20 | 土豆红烧肉 卤鸡腿 绿豆芽炒面筋 蒜蓉青菜 大米 米酒蛋花汤 | 大肉80土豆100 鸡腿100 绿豆芽60面筋20 青菜80 大米150 米酒20鸡蛋10 | 花菜炒肉 包菜炒粉条 鸡蛋炒米 油卷 红枣麦仁汤 | 大肉60花菜80 包菜60粉条20 主食150 红枣5麦仁20 |
三 | 海米冬瓜条 炒面筋卷 卤鸡蛋 小油条 馒头 胡辣汤 鸡蛋面汤 | 冬瓜80 面筋卷60 鸡蛋60 主食150 胡辣汤配料20 面粉20鸡蛋5 | 香菇牛肉面 盐水鸡肝 蒸菜莽 午餐肉炒米 老式鸡蛋汤 | 牛肉60香菇50面条150 鸡肝60 韭菜30鸡蛋30粉条20 大米150午餐肉10 番茄10木耳10鸡蛋10 | 芹菜烩酥肉 炒青菜 鸡蛋炒面 花卷 豇豆面汤 | 大肉60芹菜40豆干40 青菜80 主食150 豇豆20 |
四 | 菠菜鸡蛋皮 干锅花菜 卤鸡蛋 豆沙包 油卷 南瓜玉米糁 | 菠菜70鸡蛋皮10 花菜80 鸡蛋60 主食150 南瓜10玉米糁20 | 荷香蒸滑鸡 鱼香肉丝 包菜丝炒粉条 青菜烧腐竹 大米 凤凰玉米粳 | 鸡子100香菇40蒜子10 大肉60胡萝卜40木耳20蒜台20 包菜60粉条20 青菜60腐竹20 大米150 玉米羹20鸡蛋10 | 笋瓜炒肉 尖椒豆腐卷 炒米粉 馒头 花生江米粥 | 大肉60笋瓜80 尖椒20豆腐卷60 主食150 花生5江米20 |
五 | 蒜香橄榄菜 醋溜绿豆芽 虎皮鸡蛋 葱油饼 馒头 南瓜小米粥 | 橄榄菜80 绿豆芽80 鸡蛋60 主食150 南瓜10小米20 | 大肉热干面 宫保鸡丁 蒸红薯 大米 珍菌鸡蛋汤 | 大肉60面条150绿豆芽20 酸菜20 鸡肉60胡萝卜40黄瓜40 红薯80 大米150 金针菇5木耳5鸡蛋10 | ||
备注 ：因天气季节变化市场情况等，个别菜品可能会有小的调整，敬请谅解！ 食谱制作：食用油30g/天/人 盐5g/天/人 饮用水1100-1400ml/天/人 | ||||||
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