早餐 | 生量g | 中餐 | 生量g | 晚餐 | 生量g | |
日 | 醋溜白菜 炝炒笋瓜条 卤鸡蛋 酱香饼 杂面卷 小米花生粥 | 白菜80 笋瓜80 鸡蛋60 主食150 小米10花生5 | 粉皮焖鸡 鱼香肉丝 烧豆腐 蒜蓉青菜 米饭 番茄鸡蛋汤 | 鸡子100冬瓜100粉皮10 大肉60蒜苔60木耳20 豆腐80 青菜80 大米150 鸡蛋10番茄10木耳5 | 花菜炒肉 炝炒三丝 孜然辣条 辣子卷 南瓜玉米粥 | 鸡肉60花菜80 粉丝50辣椒10胡萝卜10 主食150 玉米糁10老南瓜5 |
一 | 手撕包菜 炝炒土豆丝 煎鸡蛋 荷叶饼蘸酱 花卷 红枣黑米粥 | 包菜60 土豆丝80 鸡蛋60 主食150 红枣5黑米10 | 香菇牛肉面 盐水鸡肝 午餐肉炒米 米酒蛋花汤 | 牛肉60香菇20面条150 鸡肝25 午餐肉30鸡蛋34大米150 米酒10鸡蛋10 | 干锅豆腐 蚝油生菜 鸡蛋炒河粉 花卷 麦仁江米粥 | 大肉60千页豆腐80 生菜80 主食150 麦仁10江米10 |
二 | 炝炒绿豆芽 豆酱辣椒 胡辣汤 小油条 花卷 茶鸡蛋 鸡蛋面汤 | 芹菜60香干20 包菜80 胡辣汤配料20 主食150 鸡蛋60 鸡蛋5面粉10 | 卤鸡腿 土豆红烧肉 麻辣豆腐 青菜烧香菇 米饭 凤凰玉米羹 | 鸡腿120 大肉100土豆100 豆腐80 香菇20青菜60 大米150 玉米羹10鸡蛋10 | 笋瓜炒大肉 尖椒面筋卷 鸡蛋炒面 葱油卷 豇豆大米粥 | 大肉60笋瓜80 面筋卷60辣椒20 主食150 豇豆10大米10 |
三 | 芹菜炒香干 手撕包菜 虎皮鸡蛋 葱油饼 馒头 南瓜玉米粥 | 绿豆芽80胡萝卜5 辣椒80豆酱5 鸡蛋60 主食150 玉米糁10南瓜10 | 大肉担担面 炸鸡排 蒸红薯 香肠炒米 雪梨红枣银耳汤 | 大肉40面条150绿豆芽20 鸡排140 红薯60 大米150 鸡蛋10紫菜5 | 土豆片炒肉 黄豆芽炒粉条 鸡蛋炒米 馒头 大米红薯粥 | 大肉60土豆80尖椒10 黄豆芽60粉条20 主食150 红薯5大米10 |
备注 ：因天气季节变化市场情况等，个别菜品可能会有小的调整，敬请谅解！ 食谱制作：食用油30g/天/人 盐5g/天/人 饮用水1100-1400ml/天/人 | ||||||
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