一周营养餐带量食谱 (2025.01.6—2025.01.10)
早餐 | 生重g | 中餐 | 生重g | 晚餐 | 生重g | |
一 | 醋溜白菜 炝炒黄豆瓣 卤鸡蛋 馒头 葱花油饼 小米花生粥 | 白菜80 黄豆芽60 鸡蛋60 主食150 小米10花生5 | 冬瓜杂粮炖鸡块 鱼香肉丝 卤海带丝 蒜蓉青菜 大米 香葱豆腐羹 | 鸡子80冬瓜60玉米20 鸡肉60蒜薹40胡萝卜40 木耳10 海带80 青菜80 大米150 香葱5豆腐5 | 芹菜腐竹烩酥肉 粉丝包菜 炒馍片 辣子卷 大米 玉米糁稀饭 | 大肉50腐竹70 芹菜50 粉丝80包菜60 主食150 玉米糁10老南瓜5 |
二 | 菠菜鸡蛋皮 炝炒绿豆芽 咸鸭蛋 芝麻卷 南瓜发糕 八宝粥 | 菠菜60鸡蛋皮20 绿豆芽80 鸭蛋80 主食150 八宝粥料20 | 豆腐菜 炸油馍 宫保鸡丁 蒸红薯 大米 雪梨银耳红枣汤 | 羊肉60豆腐80粉条30 面粉60 鸡肉60红萝卜40黄瓜40 红薯80 大米150 雪梨10银耳3红枣5 | 黑椒肠炒笋瓜 青菜烧豆筋 麻辣烫 花卷 大米 麦仁稀饭 | 黑椒肠60笋瓜80 青菜70豆筋10 鸡肉40土豆粉50豆腐20鸭血20 主食150 麦仁10老南瓜5 |
三 | 手撕包菜 豆酱辣椒 胡辣汤 小油条 花卷 茶鸡蛋 鸡蛋面汤 | 包菜80 辣椒80 胡辣汤料20 主食150 鸡蛋60 鸡蛋5面粉10 | 盐酥鸡 土豆红烧肉 麻辣豆腐 烧青菜 大米 紫菜鸡蛋汤 | 盐酥鸡130 大肉80土豆80鹌鹑蛋10 豆腐80 青菜60 大米150 紫菜5鸡蛋5 | 花菜炒肉 油激三丝 炒辣条 油卷 大米 豇豆面汤 | 鸡肉60花菜80 粉丝50红萝卜20辣椒丝20 主食150 豇豆5绿豆5 |
四 | 海米白菜 醋溜土豆丝 煮鸡蛋 荷叶饼蘸酱 馒头 红薯玉米粥 | 白菜80海米5 土豆80 鸡蛋60 主食150 玉米糁10红薯5 | 肉丝焖面 香辣酥肉 蒸玉米 大米 绿豆汤 | 大肉丝60面条150芹菜40黄豆芽50 鸡肉60白菜80 玉米80 大米150 绿豆10 | 干锅豆腐 豆筋炒青菜 鸡蛋炒面 蔬菜卷 大米 绿豆小米粥 | 大肉50千叶豆腐80海带30 上海青60豆筋20 主食150 绿豆5小米5 |
五 | 茄汁笋瓜 油机花菜 卤鸡蛋 馒头 油饼 风味豆沫 鸡蛋面汤 | 笋瓜80 花菜80 鸡蛋60 主食150 豆沫料20 鸡蛋5面粉10 | 黄焖鸡块 水煮肉片 萝卜丝炒粉条 青菜烧豆筋 大米 米酒甜汤 | 鸡子80土豆80 大肉60白菜60千张20 白萝卜60粉条20 青菜60豆筋20 大米150 米酒10鸡蛋10 | 土豆炒肉 孜然面筋卷 花卷 鸡蛋炒米 红枣江米粥 | 大肉60土豆80 面筋卷60辣椒20 主食150 红枣5江米10 |
无障碍浏览
简繁体转换
微博
微信
校长信箱
